po cardio

[...] nie umiesnisz sie kobietom trudno zdobywa sie mase miesniowa szybciej poprawisz kompozycje ciala niz nabierzesz niewiadomo jakich miesni wymyslilam ze 2 razy w tyg robie cardio po 40min na cross trainerze takie a la interwaly 3 na 1min przysieszenia,2 razy robie silowy (obciazenie od 3,75 do 5 na przysiady i plecy-nie za duzo??),wiec raz w [...]

[...] from the liver, as well as an increase in blood free fatty acids from adipocytes (both visceral and subcutaneous). The false belief that anything less than 30 minutes of cardio is worthless comes from a misunderstanding of the implications of blood levels of glucose and free fatty acids over the first 30 minutes of a cardio session. Over the [...]

Hej! 1,5 tygodnia po zawodach, 1 tydzien offseason. Waga 94,5kg czyli wpadło prawie 5 kg od zawodów :D Waga troche nieadekwatna, bo wróciłem do gh po przerwie i ważyłęm się wcześnie rano o 4 a posiłek ostatni dość spory zjadłem ok 23 z hakiem. Więc myśle, że jak gospodarka elektrolitowa sie unormuje to z kilo, 1,5 spadnie wody. Nowy plan [...]

[...] na CKD przy 1700 kcal i treningu z tematu "CKD fakty nie mity.. " odczuwam uczucie podobne do skoku adrenaliny, rano gdy się budzę to tak jakbym robil niskointensywne cardio przez noc. Ogólnie czuje się okej nie jestem ospały ani nic - ma ktoś pomysł skąd bierze sie takie uczucie ? Mam jakieś wrażenie, że to przez głęboką ketoze i [...]

[...] tym etapie 3 treningi tez będą okej :) Powiem tak, tez kiedys cwiczylem 3 razy, ale obecnie jest to moja pasja i po to ze tak powiem wstaje z lozka ;) Codziennie rano robie cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych po kazdym kolejne 10min cardio :) Da sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest [...]

[...] myślę, że takie zdanie tu pasuje ale się okaże na dodatnim bilansie gl! Właśnie jak będziesz robił mięcho to jakie btw dajesz ?;> 3/2,2/reszta tluszcze czy mniej ww? Oczywiście 1 - hiit jakieś aero/cardio po treningu żeby się nie zalać też zbytnio i trzymać to na poziomie rozumiem ; ) Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-05-05 06:46:36

[...] unoszenie nóg w zwisie. W dni wolne od treningu czyli wtorek i niedziela, bo tak zamkniętą mam siłkę chodzę pobiegać lub jadę popływać na basen. Obecnie dokładam 20 minut cardio po treningu w dni które nie robię brzucha, czyli 3 x tydź. Każdy trening zaczynam od porządnej rozgrzewki na sprzęcie cardio do pierwszych potów oraz rozciągania [...]

[...] bo przy moich brakach mobilności itd tkwiłbym w punkcie zero. Nie spędzam godzin na rolowaniu, rozciąganiu, rozgrzewkach itd. I jedna już ostatnia rzecz - niestety - cardio - przy zerowej aktywności w moim przypadku jest takim MUST HAVE. Zawsze na siłe tego unikałem, ale niestety nie da się na pewnym etapie uciec od tego - bo jeść [...]

[...] / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg 6 x 7,5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg + interwały na orbitreku 8 x 30/30 + 12 minut cardio Miska: Kcal: 1570 B: 130 W 160 T: 45 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3. truskawkiii, dużo truskaweeek 8-) 4. pierś z [...]

[...] x 8 kg / 10 x 8 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg 15 x 0 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg + brzuch: Wznosy nóg w zwisie 4 x 8 Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 4 x 20 + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, warzywa, truskawki 3. pierś z kurczaka, olej koko, oliwa z oliwek, mąka 2000, mąka [...]

[...] kg / 12 x 32 kg 12 x 18 kg / 12 x 18 kg / 12 x 18 kg / 12 x 25 kg 15 x 11 kg / 12 x 18 kg / 12 x 18 kg + brzuch: Kółeczko 3 x 8 Krótkie spięcia na bosu 3 x 8-12 + 30 minut cardio na orbitreku Miska: Trening niezły, mimo tragicznego stanu nóg. Są już tak zamęczone, że dobrze, że mieszkam na parterze - wejście po schodach to tragedia. :-? [...]

[...] 10 lbs / 12 x 15 lbs / 12 x 20 lbs / 12 x 20 lbs 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs + łydka na smithie 4x + brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 4x Allachy 4x + cardio na orbitreku - 25 minut Miska: 1. jajka, smalec, grahamka, warzywa 2. arbuz 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 5. pierś z [...]

[...] do liczenia kroków, choć ostatnio rozglądam się za czymś "droższym" i opinie dosyć zachęcają Ja za tą dalem 250zl. Nie powiem bo wyniki są zbliżone do treningów siłowych i cardio . Silowy 550-650, cardio 130-160 więc nie ma dużych rozbieżności, pytanie ile to się ma do rzeczywistości. Jeśli chodzi o opaski to chyba górna półka z opini co [...]

[...] masy . Brzuch fajnie zaczyna uciekać od boku w stronę pępka po obu stronach . Mam jeszcze ok 12 tyg więc myślę że dotnie fajnie. Od wejścia na redu 4 tyg bez zmian w cardio i diecie . Od tego tyg podcinam kcal I dodaję 20 min cardio w skali tyg. Lecimy dalej /SFD/2022/4/12/49a7af43dd744896951be9fe7c2c4c45.jpg [...]

[...] dokładnie robic swoje niz napalać sie na szybkie efekty i cyfry na wadze :) Na redukcji dawniej tylko cięcie kcal do pewnego stopnia a teraz juz glównie zwiększam ilosć cardio żeby tylko jak najmniej ciąc jedzenia i dużo lepiej funkcjonuje Racja , nie ma co się spieszyć i leciec na chama. Moja redu wygląda tak : 7 marca wejście na 0 , [...]

[...] spożycie symbolicznej ilośći węglowodanów przed aerobami ma sens, gdyż przyspiesza to metabolizm. Ale mam na myśli trochę węgli prostych a nie napchać się jak świnia! Reasumując - nie robię cardio po treningu tylko uzupełniam glikogen. Lub też istnieje możliwość taka: trening siłowy i od razu cardio do 30 minut - potem PWO. Ciekawy temat.

[...] walisz 20g bcaa to leucyna imo zbedna przed lepiej po! tak samo BA - ~4g to dawka optymalna nie koniecznie trzeba walic 6g (bo masz 2g rano + 4 przed tr.?) tak samo przed cardio - samo bcaa w ilosci 20g styka eaa/leucyne zachowaj sobie na inna pore tam gdzies wpakuj ta leucyne albo z eaa,albo z bialkiem tak jak masz - miedzy posilkami ale [...]

[...] w piłke czyli różne tempo bo wiadomo jak to w piłce raz sie biega raz idzie raz stoi. ale czy to nie szkodliwe dla naszych muskli jesli sie nastawisz ze to lekka sesja cardio to nie bedzie szkodliwe :-D Maraina - psycha,psycha i jeszcze raz psycha! Ty masz problem z wkrecdaniem sobie roznych rzeczy,mialem to samo ale praktyka i [...]

[...] + wiosłowanie + dodatki Środa: 4x5 Przysiad + wycisk skos + martwy ciąg + dodatki Piątek: 4x5,1x3,1x8 Przysiad + wycisk płasko + wiosłowanie + dodatki W dni bez treningu cardio o niskiej intensywności (np. spacer do intermarche po mięcho %-) 8km w dwie strony). 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

[...] sztangi sprzed głowy 3s unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s podciąganie sztangi do brody 3s unoszenie hantli bokiem 3s szrugsy 4s W DNT będę robił brzuszki oraz i cardio na przemian z HIIT Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/7a9933d9b46143c2b0c6338777310bee.jpg -Bok luzem [...]